【巻き爪・陥入爪予防】足に合った靴の選び方＆履き方を徹底解説！

こんにちは、日本巻き爪センターです。

巻き爪や陥入爪を防ぐためには、靴の選び方や履き方がとても重要です。
痛みを避けるために「少し大きめの靴」を履いている方も多いかもしれませんが、実はそれが逆効果になることもあります。

この記事では、巻き爪や陥入爪の予防に役立つ正しい靴選びと履き方について、わかりやすく解説していきます。
※当センターでは巻き爪の矯正施術を行っており、医療行為は行っておりません。分かりやすさを考慮し、「治療」という言葉を使っています。

---

巻き爪と陥入爪の違いとは？

まずは簡単に、それぞれの違いを整理しましょう。

【巻き爪】
→ 爪の両端が内側に巻き込み、皮膚を圧迫して痛みが出る状態。

【陥入爪（かんにゅうそう）】
→ 主に深爪が原因で、爪が皮膚に刺さり炎症や腫れを起こしている状態。

このように、似ているようで原因も対処方法も異なるため、注意が必要です。
巻き爪でお困りの方は横浜巻き爪センターへ、炎症が強い場合は皮膚科などの医療機関をご利用ください。

---

巻き爪を防ぐための「靴選び」

足に合わない靴は巻き爪の大きなリスク要因となります。
足が靴の中で動かないサイズが基本ですが、選び方にはポイントがあります。

 

理想は「フィット感」がある靴

・大きすぎず小さすぎないジャストサイズ

・しっかり固定できる靴ひもタイプ

・歩行時に足が前滑りしないもの

 

当センターでは、特にスニーカータイプのひも靴をおすすめしています。

スニーカー・安全靴の選び方

・ひもでしっかり締められるデザイン

・かかと部分に硬い芯（ヒールカウンター）があるもの

・足の甲をしっかりホールドできるもの

 

パンプス・ヒールの選び方

・ストラップ付きで足を固定できるタイプ

・つま先がきつすぎない（ラウンドトゥ、スクエアトゥ）

・太めで低めのヒール

パンプスやヒールも、足をしっかり支えられる構造が巻き爪予防には重要です。

---

革靴・パンプスを履いて足の爪が痛い原因は？

足に合わない靴を履くと、親指の爪に痛みを感じることがあります。
その原因は次のようなケースが考えられます。

 

サイズが合っていない

・小さすぎる靴で指が圧迫される

・大きすぎる靴で足が前滑りして親指に負担がかかる

 

つま先の形と足の指の形が合わない

足の指の長さによって、合う靴の形状が異なります。

エジプト型（親指が一番長い）→ラウンドトゥ

ギリシャ型（人差し指が一番長い）→ポインテッドトゥ

スクエア型（親指と人差し指が同じ長さ）→スクエアトゥ

足のタイプに合った靴を選ぶと、痛みを防ぎやすくなります。

---

巻き爪と外反母趾がある場合の靴選び

巻き爪と同じく、外反母趾も靴の影響を受けやすい症状です。
両方に悩まされている場合、より慎重な靴選びが必要になります。

 

外反母趾にもおすすめな靴

・足の甲を靴ひもでしっかり締められるスニーカータイプ

・幅広すぎる靴ではなく、ジャストサイズを選ぶ

・パンプスではなくひも靴が基本

なお、横浜巻き爪センターでは足に合わせたオーダーメイドインソールの作成も行っています。
足裏のアーチを支えることで、巻き爪・外反母趾の両方を予防できます。

詳しくはこちら：オーダーメイドインソールについて

---

巻き爪予防のための靴の正しい履き方

正しく靴を履くことも、巻き爪予防ではとても大切です。

正しいひも靴の履き方

・かかとを地面にトントンして合わせる

・つま先を浮かせた状態で靴ひもを締める

・つま先側から順番にしっかり締めていく（特に2～3つ目の穴がポイント）

靴ひもを締めずに履いてしまうと、どんなに良い靴でも足が動いてしまい、巻き爪リスクが高まります。
毎回きちんとひもを締めてから歩き始めましょう！

---

まとめ｜巻き爪・陥入爪を防ぐには「靴選び」と「履き方」がカギ！

巻き爪や陥入爪の予防において、

・足に合った靴を選ぶこと

・靴ひもを毎回しっかり締めること

この2つが非常に重要です。
「たったそれだけ？」と思うかもしれませんが、日常生活の積み重ねが未来の足を守ります。

自分に合う靴がわからない方、足に不安がある方は、ぜひ横浜巻き爪センターにご相談ください！

ご予約・お問い合わせはこちらの番号にお願いします。

横浜巻き爪センターtel:045-560-1723