【横浜巻き爪センター】浮き指トレーニングしましょう！

こんにちは！

前回は浮き指になりやすくなる原因や、体への影響などについてお話させていただきました。


浮き指の状態は体の重心がカカト側にあるため、指でしっかりと踏ん張る事ができなくなり、体のバランスが崩れやすくなります。

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体の土台である足のバランスが崩れることで、巻き爪、魚の目やタコ、肩こり、腰痛、膝痛など沢山の影響があることをお話させていただきました。

前回のブログはこちらからご覧ください。


浮き指ってなぁに？？


今回は浮き指のトレーニングについてご紹介させていただきます。

「グーパー」

足の指5本を意識しながら、ゆっくりで良いのでしっかりグーパーを繰り返してください。

普段から足指を動かすことで、次にご紹介する「タオルギャザー」がやりやすくなります。


「タオルギャザー」

①床にバスタオルを敷き、その上に足を乗せて立ちます。

②足の全ての指を意識して使うようにしてタオルをつかみ、タオルを手前に引き寄せていきます。

③全て寄せたら、①、②を2〜3セット繰り返します。

足の指を使う運動を繰り返すことにより、指を使う事が意識できるようになってきます。


トレーニングにプラスしてオススメなのがこちら↓↓


「インソール」

当センターのインソールは、一人ひとりの足の状態に合わせて調節したインソール作成を行っております。
また、歩く事を想定した足の計測も行っております。

詳しくはこちら

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オーダーメイドインソール

市販のインソールとの違いについてはこちら


しっかりと足指を使って歩けるように、インソールが補助をしてあげる役割をします。

日々良い状態での歩行を繰り返すことにより、浮き指対策とともに巻き爪・膝の痛みなど、さまざまな体のトラブル予防にも繋がります。


今日から毎日、浮き指トレーニングしてみてみませんか？


巻き爪でお困りの方はこちらへお電話ください。

045-560-1723

横浜巻き爪センター